Actualmente los niños crecen rodeados de tecnología, y diariamente interactúan con video juegos, computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas. Sin embargo, estos medios digitales pueden influir en cómo los niños se aprenden, piensan, e incluso como comen.

Los juegos modernos hacen que los niños sean más sedentarios. El hecho de que esta situación se esté dando en una sociedad tecnológicamente avanzada nos hace reflexionar, ¿qué estamos haciendo mal?, para que algo tan natural como jugar y mantenerse activos deje de serlo.

Por esto, le motivamos a que ayude a sus niños a establecer hábitos sanos para el uso de la tecnología:

Los padres somos el ejemplo: Los padres modernos están familiarizados con el uso de tecnología, más que cualquier otra generación de padres. Sin embargo, con frecuencia se les hace difícil separarse de sus dispositivos. Cuando esté con sus niños, deje los teléfonos inteligentes a un lado y converse y juegue con ellos.

Establezca un horario fijo para usar la tecnología: Como parte de la rutina diaria, establezca periodos para el uso de los dispositivos. La Asociación Americana de Pediatría recomienda limitar el uso de tecnologías, a menos de dos horas al día para niños mayores de dos (2) años. Por otro lado, se debe evitar exponer a niños menores de dos (2) años cualquier tipo de pantalla.

Limite el uso durante las comidas: comer en la mesa mejora el ambiente de unión familiar y fomenta hábitos saludables. Evite que los niños coman frente a la televisión o utilizando celulares, pues esto les quita el apetito y el interés por la comida.
Fomente la actividad física: Cuando los adultos hablamos de ejercicio solemos pensar correr o levantar pesas. Sin embargo, en el caso de los niños hacer ejercicio significa jugar y estar físicamente activos.

La Asociación Americana del Corazón recomienda que el hábito del juego comience a una edad temprana de 2 años, al menos 60 minutos al día con intensidad moderada. Algunas actividades pueden ser bailar, saltar la cuerda, jugar a la pelota, usar la patineta, bicicleta, triciclo o ir al parque. Todo esto, limitando el tiempo que los niños pasan jugando video juegos.

Organice excursiones sin tecnología: A la mayoría de los padres les gusta tomarles fotos a sus niños y compartirlas en Facebook, pero es bueno disfrutar una actividad sin tener que documentarla de vez en cuando. Organice un viaje al campo, al río, o un día de juegos en el parque y deje el teléfono a un lado.
Los dispositivos digitales son parte esencial del mundo actual, y si se utilizan de manera correcta, pueden ser positivos.

Únase al movimiento, ¡Unidos por Niños Saludables! Puede hacerlo en casa, motivando a sus niños a llevar hábitos más saludables, o a través de Facebook: https://goo.gl/c7rVG4; donde encontrará consejos, recetas e información para alimentar sanamente a sus hijos.