El agua es el componente más abundante en nuestro cuerpo. El ser humano no puede sobrevivir tres días sin agua.

Con la llegada del verano, las necesidades hídricas aumentan, ya sea por la actividad física que se realiza o por el calor.

Para el funcionamiento correcto de nuestro cuerpo, debe existir un equilibrio entre los líquidos corporales y la ingesta diaria, por lo que consumir regularmente agua o infusiones, puede cubrir las necesidades básicas de hidratación.

Consejos para mantenerse hidratado

• Consumir líquidos en cada comida y también a lo largo del día.
• Beber agua antes que cualquier otra cosa.
• No esperes a tener sed para beber algo.
• Si practicas ejercicio, procura beber agua también durante tu entrenamiento.
• El consumo de bebidas carbonatadas o endulzadas debe ser moderado.

Recuerda que la cantidad de agua recomendada durante el día son 2 litros u 8 vasos.

¡Disfruta del verano bien hidratado!