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Hacer ejercicio mientras está enfermo, ¿Qué puede y qué no puede hacer?

Edgar Quiñónez
07 de junio, 2020

Hacer ejercicio es importante para la salud del cuerpo y la mente. Sin embargo, cuando uno se siente mal, posiblemente se pregunte si se debe o no hacer ejercicio.

Al respecto, el especialista en medicina del deporte de Mayo Clinic, Daniel Montero, dio algunas recomendaciones.

“El ejercicio es medicinal. Si tiene síntomas por encima del cuello, como tos, catarro y estornudos o un resfriado común, como congestión nasal e irritación de la garganta”, comentó Montero.

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“El ejercicio hasta puede ayudarle a sentirse mejor porque abre los
conductos nasales. Ahora bien, si el malestar persiste es importante reducir la intensidad y la duración de la rutina de ejercicios”, indicó.

En lugar de correr, por ejemplo, se puede caminar. En caso de fiebre, dolor del cuerpo, cansancio u otros síntomas como dolor de estómago o
tos áspera, el médico recomendó hacer reposo en cama durante unos días hasta que los síntomas disminuyan.

“Recomendamos posponer la actividad física cuando hay síntomas por debajo del nivel del cuello, como congestión en el pecho, tos áspera o malestar estomacal”, dijo Moreno.

“Si tiene fiebre, lo mejor es darle al cuerpo unos días de reposo para recuperarse. La fiebre es la forma en la que el cuerpo nos avisa que hay que aflojar la marcha, y es importante escucharle”, añadió.

Beneficios del ejercicio físico

Expertos aseguran que 30 minutos es suficiente. No necesitas más de ese tiempo de ejercicio diario para mantenerte joven y saludable.

Nuestro cuerpo necesita el ejercicio físico para absorber más oxígeno y así acelerar nuestro metabolismo. Los beneficios del ejercicio físico son innumerables y todos nos permiten tener una vida más larga y más sana.

Cuando se combinan con un alimentación saludable los ejercicios son un excelente método para perder peso. Aquí ya encontramos los primeros beneficios ya que el sobrepeso es un problema que atenta contra nuestro estado de salud general y a veces también perjudica nuestra autoestima.

El ejercicio también ayuda aumentar el sistema inmunológico. Eso significa que ayuda a evitar enfermedades como el resfrío o la gripe normal.

También soluciona problemas como la presión arterial alta, el alto nivel de azúcar en sangre o enfermedades como la diabetes, los derrames cerebrales y las enfermedades del corazón.

A su vez, los beneficios del ejercicio también se manifiestan en el ámbito psicológico.

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“El ejercicio es medicinal. Si tiene síntomas por encima del cuello, como tos, catarro y estornudos o un resfriado común, como congestión nasal e irritación de la garganta”, comentó Montero.

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“Recomendamos posponer la actividad física cuando hay síntomas por debajo del nivel del cuello, como congestión en el pecho, tos áspera o malestar estomacal”, dijo Moreno.

“Si tiene fiebre, lo mejor es darle al cuerpo unos días de reposo para recuperarse. La fiebre es la forma en la que el cuerpo nos avisa que hay que aflojar la marcha, y es importante escucharle”, añadió.

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Nuestro cuerpo necesita el ejercicio físico para absorber más oxígeno y así acelerar nuestro metabolismo. Los beneficios del ejercicio físico son innumerables y todos nos permiten tener una vida más larga y más sana.

Cuando se combinan con un alimentación saludable los ejercicios son un excelente método para perder peso. Aquí ya encontramos los primeros beneficios ya que el sobrepeso es un problema que atenta contra nuestro estado de salud general y a veces también perjudica nuestra autoestima.

El ejercicio también ayuda aumentar el sistema inmunológico. Eso significa que ayuda a evitar enfermedades como el resfrío o la gripe normal.

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