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Alimentación saludable: una buena nutrición es clave para una piel bonita

Edgar Quiñónez
22 de junio, 2021

La importancia de una buena nutrición y alimentación para una piel radiante es vital ya que la piel es el mayor órgano del cuerpo y casi siempre un reflejo de cómo estamos por dentro.

Es uno de los sistemas encargados de limpiar el organismo, junto con el hígado, los riñones, los pulmones y los intestinos. Tener una piel bonita, luminosa, sin acné y otras imperfecciones depende de la genética, de las cremas que uses y también de lo que comes.

Está demostrado que la dieta influye en el estado de la piel. Por esa razón, la experta en estética y nutrición, Viridiana Vieyra, da algunas recomendaciones.


Esta nota también te puede interesar: Razones para empezar a practicar Yoga, sin duda te cambia la vida


Estos son los alimentos que tu piel agradecerá

Antes que nada, la experta explica que es esencial entender la diferencia entre nutrición y alimentación. “La alimentación es el acto voluntario por el cual ingerimos alimentos para satisfacer el apetito y el hambre, mientras que el concepto de nutrición hace referencia al proceso fisiológico involuntario que nuestro organismo lleva a cabo para capturar los nutrientes” afirmó.

Sin duda, La nutrición es muy importante para la calidad de vida de las personas. Fotografía de Juraj Varga en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

¿Cómo llevar una buena alimentación?

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía.

“Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales”.

Indicó la experta.

La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.


¿Cuáles son los mejores alimentos para una piel sana?

Cítricos

La piña, papaya, limón, naranja, mandarina, lima son muy ricos en vitamina C, son considerados un potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno (una proteína necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad).

También, conseguirás un buen aporte de vitamina C comiendo verduras como los pimientos, col y frutas como los kiwis.

Fotografía de de Steve Buissinne en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

Zanahoria

Son una fuente de betacaroteno (un precursor de la vitamina A) que contribuye a reducir la flacidez y las arrugas. Se recomienda su consumo antes de exponerse al Sol para conseguir un bronceado más uniforme y duradero, y porque tienen propiedades fotoprotectoras, lo que no significa que comer muchas zanahorias pueda sustituir en ningún caso al empleo de cremas de protección solar.

Fotografía de de Pexels en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

Frutos rojos

Fresas, frambuesas, moras, arándanos, estos frutos tienen muchos beneficios. Los frutos rojos contienen vitamina C y flavonoides, lo que les confiere propiedades antioxidantes que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro.

Fotografía de de Kai Reschke en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

Aceite de oliva y verduras de hoja verde

Tanto el aceite de oliva como las acelgas y espinacas, son importantes para la piel gracias a su contenido en vitamina E protegen a las células frente al estrés oxidativo. Consejo: para aprovechar al máximo las propiedades de las verduras, lo ideal es cocinarlas con poca agua y durante el menor tiempo posible.

Fotografía de de RitaE en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

Frutos secos

Nueces, pistaches, almendras, avellanas, también contienen vitamina E y reducen la oxidación celular. Las nueces, además, son ricas en cobre (el cual actúa como antiinflamatorio). Consejo: son un excelente tentempié para recuperar fuerzas y, además, los puedes incluir o añadir a tus ensaladas. También, ayudan a mantener una buena memoria.

Fotografía de Annette Meyer en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

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Alimentación saludable: una buena nutrición es clave para una piel bonita

Edgar Quiñónez
22 de junio, 2021

La importancia de una buena nutrición y alimentación para una piel radiante es vital ya que la piel es el mayor órgano del cuerpo y casi siempre un reflejo de cómo estamos por dentro.

Es uno de los sistemas encargados de limpiar el organismo, junto con el hígado, los riñones, los pulmones y los intestinos. Tener una piel bonita, luminosa, sin acné y otras imperfecciones depende de la genética, de las cremas que uses y también de lo que comes.

Está demostrado que la dieta influye en el estado de la piel. Por esa razón, la experta en estética y nutrición, Viridiana Vieyra, da algunas recomendaciones.


Esta nota también te puede interesar: Razones para empezar a practicar Yoga, sin duda te cambia la vida


Estos son los alimentos que tu piel agradecerá

Antes que nada, la experta explica que es esencial entender la diferencia entre nutrición y alimentación. “La alimentación es el acto voluntario por el cual ingerimos alimentos para satisfacer el apetito y el hambre, mientras que el concepto de nutrición hace referencia al proceso fisiológico involuntario que nuestro organismo lleva a cabo para capturar los nutrientes” afirmó.

Sin duda, La nutrición es muy importante para la calidad de vida de las personas. Fotografía de Juraj Varga en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

¿Cómo llevar una buena alimentación?

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía.

“Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales”.

Indicó la experta.

La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.


¿Cuáles son los mejores alimentos para una piel sana?

Cítricos

La piña, papaya, limón, naranja, mandarina, lima son muy ricos en vitamina C, son considerados un potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno (una proteína necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad).

También, conseguirás un buen aporte de vitamina C comiendo verduras como los pimientos, col y frutas como los kiwis.

Fotografía de de Steve Buissinne en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

Zanahoria

Son una fuente de betacaroteno (un precursor de la vitamina A) que contribuye a reducir la flacidez y las arrugas. Se recomienda su consumo antes de exponerse al Sol para conseguir un bronceado más uniforme y duradero, y porque tienen propiedades fotoprotectoras, lo que no significa que comer muchas zanahorias pueda sustituir en ningún caso al empleo de cremas de protección solar.

Fotografía de de Pexels en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

Frutos rojos

Fresas, frambuesas, moras, arándanos, estos frutos tienen muchos beneficios. Los frutos rojos contienen vitamina C y flavonoides, lo que les confiere propiedades antioxidantes que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro.

Fotografía de de Kai Reschke en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

Aceite de oliva y verduras de hoja verde

Tanto el aceite de oliva como las acelgas y espinacas, son importantes para la piel gracias a su contenido en vitamina E protegen a las células frente al estrés oxidativo. Consejo: para aprovechar al máximo las propiedades de las verduras, lo ideal es cocinarlas con poca agua y durante el menor tiempo posible.

Fotografía de de RitaE en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

Frutos secos

Nueces, pistaches, almendras, avellanas, también contienen vitamina E y reducen la oxidación celular. Las nueces, además, son ricas en cobre (el cual actúa como antiinflamatorio). Consejo: son un excelente tentempié para recuperar fuerzas y, además, los puedes incluir o añadir a tus ensaladas. También, ayudan a mantener una buena memoria.

Fotografía de Annette Meyer en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.