Recomendaciones que te servirán si eres nuevo en el gimnasio. Al hablar sobre dietas y nutrición, generalmente dejamos al lado la discusión sobre el ejercicio. Eso cambiará después de que leas estas recomendaciones.
Mucha gente pregunta cómo volver al gimnasio, por eso tenemos consejos básicos para esas personas que quieren ingresar por primera vez.
El ejercicio físico regular es una de las formas de sentirte mejor contigo mismo. ¿Por qué ocurre? Las actividades más intensas nos hacen sentir mejor gracias a que generan más estrés en el organismo.
Esta nota también te puede interesar: Descansar: ¿cuál es el número ideal de horas que hay que dormir al día?
Motivación en el Gimnasio
Como se mencionó, gran parte es la mentalidad favorable ir al gimnasio. Un cuerpo en reposo tiende a permanecer en reposo.
Somos una especie de hábitos, y no estamos acostumbrados a cambiar. Este fenómeno se conoce como homeostasis. Nuestros cuerpos se adaptan a la situación actual, y si la situación es no ir al gimnasio, nos acostumbramos a eso.
Trata de ir al gimnasio como a las otras actividades que realizas en el día. Establece metas, pero de una manera realista. Tu primer objetivo podría ser tan simple como: “Iré al gimnasio los lunes, miércoles y viernes y me ejercitaré al menos 20 minutos para estar activo”.
Haciendo del gimnasio un hábito
Un estudio del University College London demostró que en 66 días se puede formar o romper un hábito. El gimnasio tiene que convertirse en un hábito para que se convierta en parte de tu vida.
Primero, tienes que hacerlo poco a poco. Tienes que tomarlo con calma. Tu objetivo es empezar hacer un hábito del hecho de ir al gimnasio, y para hacer eso, necesitas entrenar tu mente.
No te esfuerces mucho en ejercitarte: tómalo con calma. En una escala del uno al diez, el trabajo inicial debe de ser de cinco. Ni siquiera te esfuerces mucho. De esta manera no te sentirás adolorido.
Mentalidad en el gimnasio
Está bien estar un poco asustado de ir al gimnasio, es natural. Pero como cualquier situación nueva para ti, tendrás que acostumbrarte a tu propio ritmo. Sé amable contigo mismo, al final el beneficio será para ti.
Averigua lo que necesitas para concentrarte. Mucha gente opta por la música. Puede ayudar a centrarse en lo que hay que hacer.
Todo el mundo está en el gimnasio por diferentes razones, y muchas personas están allí para mejorar su imagen. No eres la única persona que está allí por esa razón; todo el mundo está entrenando para mejorar. Recuerda, no estás solo.
Entrenamiento básico de fuerza
Muy bien ¿Listo para hacer algún entrenamiento? Asumamos que en este momento te has comprometido a ir al gimnasio dos o tres veces a la semana, solo por un corto tiempo; tal vez de 20 a 30 minutos.
Por supuesto, poco a poco aumentarás lentamente tu tiempo de entrenamiento. Pero por ahora, esa no es la meta. El objetivo es hacer que sea un hábito y permanecer motivado.
Recomendaciones que te servirán si eres nuevo en el gimnasio. Al hablar sobre dietas y nutrición, generalmente dejamos al lado la discusión sobre el ejercicio. Eso cambiará después de que leas estas recomendaciones.
Mucha gente pregunta cómo volver al gimnasio, por eso tenemos consejos básicos para esas personas que quieren ingresar por primera vez.
El ejercicio físico regular es una de las formas de sentirte mejor contigo mismo. ¿Por qué ocurre? Las actividades más intensas nos hacen sentir mejor gracias a que generan más estrés en el organismo.
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Motivación en el Gimnasio
Como se mencionó, gran parte es la mentalidad favorable ir al gimnasio. Un cuerpo en reposo tiende a permanecer en reposo.
Somos una especie de hábitos, y no estamos acostumbrados a cambiar. Este fenómeno se conoce como homeostasis. Nuestros cuerpos se adaptan a la situación actual, y si la situación es no ir al gimnasio, nos acostumbramos a eso.
Trata de ir al gimnasio como a las otras actividades que realizas en el día. Establece metas, pero de una manera realista. Tu primer objetivo podría ser tan simple como: “Iré al gimnasio los lunes, miércoles y viernes y me ejercitaré al menos 20 minutos para estar activo”.
Haciendo del gimnasio un hábito
Un estudio del University College London demostró que en 66 días se puede formar o romper un hábito. El gimnasio tiene que convertirse en un hábito para que se convierta en parte de tu vida.
Primero, tienes que hacerlo poco a poco. Tienes que tomarlo con calma. Tu objetivo es empezar hacer un hábito del hecho de ir al gimnasio, y para hacer eso, necesitas entrenar tu mente.
No te esfuerces mucho en ejercitarte: tómalo con calma. En una escala del uno al diez, el trabajo inicial debe de ser de cinco. Ni siquiera te esfuerces mucho. De esta manera no te sentirás adolorido.
Mentalidad en el gimnasio
Está bien estar un poco asustado de ir al gimnasio, es natural. Pero como cualquier situación nueva para ti, tendrás que acostumbrarte a tu propio ritmo. Sé amable contigo mismo, al final el beneficio será para ti.
Averigua lo que necesitas para concentrarte. Mucha gente opta por la música. Puede ayudar a centrarse en lo que hay que hacer.
Todo el mundo está en el gimnasio por diferentes razones, y muchas personas están allí para mejorar su imagen. No eres la única persona que está allí por esa razón; todo el mundo está entrenando para mejorar. Recuerda, no estás solo.
Entrenamiento básico de fuerza
Muy bien ¿Listo para hacer algún entrenamiento? Asumamos que en este momento te has comprometido a ir al gimnasio dos o tres veces a la semana, solo por un corto tiempo; tal vez de 20 a 30 minutos.
Por supuesto, poco a poco aumentarás lentamente tu tiempo de entrenamiento. Pero por ahora, esa no es la meta. El objetivo es hacer que sea un hábito y permanecer motivado.