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7 medidas para enfrentar el desgaste laboral en tu emprendimiento

Un estudio reveló que desde el 2021 los trabajadores alrededor del mundo se sienten más estresados que nunca. A continuación, te compartimos algunas acciones que puedes realizar para evitar que te consuma.

Existe un 23% más de probabilidades de acudir a urgencias por problemas de salud de por el estrés laboral.
María José Aresti
14 de abril, 2023

El burnout, también conocido como “síndrome del trabajo quemado”, es la respuesta que da un trabajador ante el agotamiento físico y mental por la cronificación del estrés laboral. De acuerdo con el informe “State of the Global Workplace: 2022” de Gallup, el 44% de los trabajadores alrededor del mundo reconoció tener estrés a diario en el ámbito laboral.

Las personas que decidieron comenzar un negocio no son la excepción, acorde a una investigación del FIIB Bussines Review, el burnout en los emprendedores se debe a factores como invertir fuertemente en el trabajo, tanto emocional y económica, y que no siempre se tiene el retorno deseado.

Además, los emprendedores deben adaptarse a entornos inestables y cambiantes, por factores externos, lo que genera estrés -principalmente-, largas horas de trabajo, aislamiento y soledad, elementos que les pongan más expuestos a tener burnout.

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El psiquiatra e investigador del cerebro en la Universidad de Havard, Dr. Srini Pillay, comparte 7 formas de hacer frente al síndrome del trabajo quemado.

Tips para afrontar el burnout

1. Tratar el agotamiento de forma personalizada. Cada persona siente de manera diferente, por eso, es esencial llevar a cabo un monitoreo del estado de ánimo, para identificar cambios en el comportamiento y trabajar en ello.

2. Mantente atento a las bajas de productividad. Uno de los cambios más evidentes es la baja en motivación, compromiso, interés en la atención al cliente, que se traduce en una disminución en los niveles de productividad.

3. Preocúpate por la vida personal. Incluye en tu día a día preguntas sobre el estilo de vida y las emociones fuera del ámbito laboral, los controles periódicos podrían dar señales de un posible estado de agotamiento.

4. Promueve la inteligencia emocional. Esta práctica consiste en identificar las emociones por medio de una introspección para descubrir qué detonan las mismas. Una vez identifiques, es momento de aprender a expresar y canalizar las emociones, para no reprimirlas y que se vuelvan un obstáculo para el rendimiento laboral.

Los síntomas del síndrome de desgaste profesional pueden ser tanto físicos como emocionales.

5. Identifica la negatividad y contrarréstala. Comportamientos agresivos, cínicos o descuidados en cuánto a la responsabilidad afectiva con los demás, puede ser una señal de agotamiento laboral. Observar es la clave.

6. Establece rutinas y acuerdos que ayuden a prevenir el agotamiento. Es importante respetar horarios, y utilizar el tiempo restante para actividades que reduzcan el estrés, disfrutar los periodos vacacionales y evitar llevar trabajo a casa son acciones para prevenir el burnout.

7. Trabaja en el significado. Es fundamental saber qué significa en tu emprendimiento el trabajo, cuál es el sentimiento respecto a las actividades diarias, para evitar inconformidades.

Los siguientes consejos que brinda Pillay, son aplicables también para empleados de los emprendedores, ya que la cultura laboral favorable debe propagarse a todos los niveles.   

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Existe un 23% más de probabilidades de acudir a urgencias por problemas de salud de por el estrés laboral.
María José Aresti
14 de abril, 2023

El burnout, también conocido como “síndrome del trabajo quemado”, es la respuesta que da un trabajador ante el agotamiento físico y mental por la cronificación del estrés laboral. De acuerdo con el informe “State of the Global Workplace: 2022” de Gallup, el 44% de los trabajadores alrededor del mundo reconoció tener estrés a diario en el ámbito laboral.

Las personas que decidieron comenzar un negocio no son la excepción, acorde a una investigación del FIIB Bussines Review, el burnout en los emprendedores se debe a factores como invertir fuertemente en el trabajo, tanto emocional y económica, y que no siempre se tiene el retorno deseado.

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1. Tratar el agotamiento de forma personalizada. Cada persona siente de manera diferente, por eso, es esencial llevar a cabo un monitoreo del estado de ánimo, para identificar cambios en el comportamiento y trabajar en ello.

2. Mantente atento a las bajas de productividad. Uno de los cambios más evidentes es la baja en motivación, compromiso, interés en la atención al cliente, que se traduce en una disminución en los niveles de productividad.

3. Preocúpate por la vida personal. Incluye en tu día a día preguntas sobre el estilo de vida y las emociones fuera del ámbito laboral, los controles periódicos podrían dar señales de un posible estado de agotamiento.

4. Promueve la inteligencia emocional. Esta práctica consiste en identificar las emociones por medio de una introspección para descubrir qué detonan las mismas. Una vez identifiques, es momento de aprender a expresar y canalizar las emociones, para no reprimirlas y que se vuelvan un obstáculo para el rendimiento laboral.

Los síntomas del síndrome de desgaste profesional pueden ser tanto físicos como emocionales.

5. Identifica la negatividad y contrarréstala. Comportamientos agresivos, cínicos o descuidados en cuánto a la responsabilidad afectiva con los demás, puede ser una señal de agotamiento laboral. Observar es la clave.

6. Establece rutinas y acuerdos que ayuden a prevenir el agotamiento. Es importante respetar horarios, y utilizar el tiempo restante para actividades que reduzcan el estrés, disfrutar los periodos vacacionales y evitar llevar trabajo a casa son acciones para prevenir el burnout.

7. Trabaja en el significado. Es fundamental saber qué significa en tu emprendimiento el trabajo, cuál es el sentimiento respecto a las actividades diarias, para evitar inconformidades.

Los siguientes consejos que brinda Pillay, son aplicables también para empleados de los emprendedores, ya que la cultura laboral favorable debe propagarse a todos los niveles.