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Tips para evitar el efecto rebote de tu dieta

Cadmon Marroquin
23 de abril, 2018

Bajar de peso no es suficiente, el efecto rebote es el principal desafío de la dieta.

Una de las principales preocupaciones cuando estamos a dieta es volver a subir de peso.

El efecto rebote es más común de lo que imaginas, aún más en la dietas rápidas.

Pero no es tan complicado evitar el efecto rebote.

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Se trata de aplicar cinco sencillos hábitos en tu vida diaria para evitarlo:

1. Comer 5 veces al día

Al comer más seguido, las funciones metabólicas se aceleran y evita que ganes peso.

Deben ser alimentos bajos en grasa.

2. Mucha agua

Bebe por lo menos 2.5 litros de agua al día.

El agua se eliminan toxinas que el cuerpo no necesita.

3. Consume fibra

Consume a fibra a diario en cereales, legumbres o frutos secos.

La fibra mejora el tránsito intestinal y evitará que subas de peso.

4. Rutina de ejercicio

Es fundamental para mantenerte en forma.

Debes practicar algún tipo de ejercicio 3 veces por semana.

5. Dormir bien

No dormir lo suficiente puede provocar que subas de peso.

Además, aumenta tu apetito porque produce hormonas como la grelina y leptina.

El efecto rebote

El The UK Energy Research Centre publicó un estudio sobre el efecto rebote.

La investigación concluye que se produce por dos razones: porque la dieta es muy estricta y porque se vuelve a comer de todo.

“Comemos todos los alimentos prohibidos y aprender a comer saludable es como montar en bicicleta, requiere de un esfuerzo al principio, pero luego ya se olvida”, explicó la química y nutrióloga Ángela Quintas.

“La alimentación controlada debe seguir, no merece la pena sacrificarse durante semanas o meses para luego caer en la tentación”, agregó Quintas.

La experta destaca que en general el efecto rebote se produce por tres causas:

  • La mayor parte del peso perdido es agua, debido al consumo de diuréticos.
  • Se redujo la masa muscular de tu cuerpo.
  • La dieta que seguiste no te ayudó a modificar tus hábitos alimenticios.

No te pierdas:

Con información del diario El Clarín, Mujer 180 y Vanidades.

Tips para evitar el efecto rebote de tu dieta

Cadmon Marroquin
23 de abril, 2018

Bajar de peso no es suficiente, el efecto rebote es el principal desafío de la dieta.

Una de las principales preocupaciones cuando estamos a dieta es volver a subir de peso.

El efecto rebote es más común de lo que imaginas, aún más en la dietas rápidas.

Pero no es tan complicado evitar el efecto rebote.

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Se trata de aplicar cinco sencillos hábitos en tu vida diaria para evitarlo:

1. Comer 5 veces al día

Al comer más seguido, las funciones metabólicas se aceleran y evita que ganes peso.

Deben ser alimentos bajos en grasa.

2. Mucha agua

Bebe por lo menos 2.5 litros de agua al día.

El agua se eliminan toxinas que el cuerpo no necesita.

3. Consume fibra

Consume a fibra a diario en cereales, legumbres o frutos secos.

La fibra mejora el tránsito intestinal y evitará que subas de peso.

4. Rutina de ejercicio

Es fundamental para mantenerte en forma.

Debes practicar algún tipo de ejercicio 3 veces por semana.

5. Dormir bien

No dormir lo suficiente puede provocar que subas de peso.

Además, aumenta tu apetito porque produce hormonas como la grelina y leptina.

El efecto rebote

El The UK Energy Research Centre publicó un estudio sobre el efecto rebote.

La investigación concluye que se produce por dos razones: porque la dieta es muy estricta y porque se vuelve a comer de todo.

“Comemos todos los alimentos prohibidos y aprender a comer saludable es como montar en bicicleta, requiere de un esfuerzo al principio, pero luego ya se olvida”, explicó la química y nutrióloga Ángela Quintas.

“La alimentación controlada debe seguir, no merece la pena sacrificarse durante semanas o meses para luego caer en la tentación”, agregó Quintas.

La experta destaca que en general el efecto rebote se produce por tres causas:

  • La mayor parte del peso perdido es agua, debido al consumo de diuréticos.
  • Se redujo la masa muscular de tu cuerpo.
  • La dieta que seguiste no te ayudó a modificar tus hábitos alimenticios.

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Con información del diario El Clarín, Mujer 180 y Vanidades.