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¡Tips para cuidarte en el embarazo!

Mildrey Rincón
08 de marzo, 2019

Es sumamente importante que cuiden la alimentación cuando estas embarazada, ya que es decisivo para el buen desarrollo del feto que la mamá coma bien en calidad y en cantidad. 

Una mala alimentación puede causar el sobrepeso o la falta de acumulación de grasas tan importantes en el embarazo y la lactancia, y para el crecimiento del bebé.

No deben tener miedo a engordar, ya que el ginecólogo les dirá cuál es el ritmo de aumento de peso en cada caso en particular.

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Si suben de peso algo más, podrán reducirlo durante la lactancia

La alimentación ha de ser variada y nutritiva, consumiendo grupos básicos como los lácteos, carnes, pescados, huevos, cereales, legumbres y frutos secos, así como frutas y hortalizas.

Seguir una dieta ideal en el embarazo es el aliado perfecto para tener un hijo sano y para recuperar la figura después de dar a luz, si bien pueden permitirse algún antojo que otro ¡no se está embarazada todos los días!

Por ello te traemos algunos tips, que te ayudaran de seguro durante tu embarazo:

  • Comer algo los primeros 15 minutos de haberte despertado.
  • Comer cada 2 o 3 horas, siempre algo saludable, deben pensar en los nutrientes que están aportando a su bebé.
  • No salir de casa sin una lonchera cargada de snacks saludables.
  • Dormir suficiente, es tiempo de cuidar tu cuerpo y el sueño es primero. Recuerda que durante el sueño aumenta la secreción de la hormona del crecimiento.
  • Has ejercicio por lo menos 4 días por semana. Si eres una persona que se ejercita regularmente, el ejercicio seguirá siendo un enorme beneficio tanto para el embarazo, como para la recuperación.
  • Si no haces nada de ejercicio, la caminata en una excelente opción.
  • Es vital que consultes con tu doctor siempre para tener luz verde.

Recuerda: Una maternidad sana significa un bebe sano.

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