Consejos de la salud: ¿Cómo mantener una buena salud intestinal?
Es importante mantener una buena alimentación y una rutina de ejercicios para no alterar la flora intestinal.
Diana Villeda, nutricionista clínica guatemalteca, compartirá todos los sábados consejos y recomendaciones para mantener una vida saludable sin complicaciones y dietas aburridas.
En la primera publicación explica por qué es necesario mantener una buena salud intestinal, los factores que dañan la flora intestinal y los métodos para mantener una flora intestinal saludable. ¡Recuerda que la salud es importante!
De acuerdo con la especialista los intestinos tienen un papel muy importante en nuestro organismo, porque en su interior habitan miles de millones de bacterias buenas que conforman la flora intestinal.
Esas bacterias buenas tienen como función proteger al organismo de enfermedades provocadas por virus o bacterias dañinas, también de asegurar que no existan alteraciones en la digestión (diarrea o estreñimiento) y participa en la producción y absorción de ciertos nutrientes esenciales para el adecuado funcionamiento del organismo”, detalla.
Además indica que no cuidar nuestros hábitos alimenticios puede alterar la flora intestinal, lo que predispone a padecer infecciones, alergias y alteraciones digestivas, como, estreñimiento, diarrea, sensación de pesadez, gases o inflamación abdominal.
Foto República: Diana Villeda, nutricionista clínica.
Factores que dañan la flora
- Fumar y consumir bebidas alcohólicas frecuentemente
- Consumir antibióticos sin control e indicaciones médicas
- Alimentación inadecuada, es decir, consumo excesivo de comida chatarra, dieta poco balanceada
Formas de mantener una flora saludable
- Incluye en tu dieta diaria frutas, verduras, leguminosas como frijoles y productos integrales, ya que estos son fuente de fibra.
- Procura consumir yogurt natural o griego, bajo en azúcar, de 2 a 3 veces por semana, ya que contiene probióticos (bacterias beneficiosas para el intestino), lo puedes consumir como refacción.
- *Realiza de 30 a 45 minutos de actividad física diaria o 150 minutos a la semana según la recomendación de la Organización Mundial de la Salud, esto evitará que te mantengas sedentario y favorecerá un adecuado tránsito intestinal, evitando el estreñimiento.
- No te automediques, no utilices los antibióticos sin la prescripción de tu médico de confianza, ya que la función de estos medicamentos es eliminar todas las bacterias del organismo, no tienen la capacidad de distinguir si son bacterias buenas o dañinas
Si quieres más consejos puedes comunicarte con la especialista al 39612175
Consejos de la salud: ¿Cómo mantener una buena salud intestinal?
Es importante mantener una buena alimentación y una rutina de ejercicios para no alterar la flora intestinal.
Diana Villeda, nutricionista clínica guatemalteca, compartirá todos los sábados consejos y recomendaciones para mantener una vida saludable sin complicaciones y dietas aburridas.
En la primera publicación explica por qué es necesario mantener una buena salud intestinal, los factores que dañan la flora intestinal y los métodos para mantener una flora intestinal saludable. ¡Recuerda que la salud es importante!
De acuerdo con la especialista los intestinos tienen un papel muy importante en nuestro organismo, porque en su interior habitan miles de millones de bacterias buenas que conforman la flora intestinal.
Esas bacterias buenas tienen como función proteger al organismo de enfermedades provocadas por virus o bacterias dañinas, también de asegurar que no existan alteraciones en la digestión (diarrea o estreñimiento) y participa en la producción y absorción de ciertos nutrientes esenciales para el adecuado funcionamiento del organismo”, detalla.
Además indica que no cuidar nuestros hábitos alimenticios puede alterar la flora intestinal, lo que predispone a padecer infecciones, alergias y alteraciones digestivas, como, estreñimiento, diarrea, sensación de pesadez, gases o inflamación abdominal.
Foto República: Diana Villeda, nutricionista clínica.
Factores que dañan la flora
- Fumar y consumir bebidas alcohólicas frecuentemente
- Consumir antibióticos sin control e indicaciones médicas
- Alimentación inadecuada, es decir, consumo excesivo de comida chatarra, dieta poco balanceada
Formas de mantener una flora saludable
- Incluye en tu dieta diaria frutas, verduras, leguminosas como frijoles y productos integrales, ya que estos son fuente de fibra.
- Procura consumir yogurt natural o griego, bajo en azúcar, de 2 a 3 veces por semana, ya que contiene probióticos (bacterias beneficiosas para el intestino), lo puedes consumir como refacción.
- *Realiza de 30 a 45 minutos de actividad física diaria o 150 minutos a la semana según la recomendación de la Organización Mundial de la Salud, esto evitará que te mantengas sedentario y favorecerá un adecuado tránsito intestinal, evitando el estreñimiento.
- No te automediques, no utilices los antibióticos sin la prescripción de tu médico de confianza, ya que la función de estos medicamentos es eliminar todas las bacterias del organismo, no tienen la capacidad de distinguir si son bacterias buenas o dañinas
Si quieres más consejos puedes comunicarte con la especialista al 39612175