Diana Villeda, nutricionista clínica, explica que los batidos detox, prometen limpiar el organismo por medio del consumo de jugos de frutas y vegetales, actualmente ha adquirido una gran fama; no obstante, cada vez se comienza a desmentir más este mito.

Indican que varios expertos han alertado que  el exceso de jugos detox pueden traer graves problemas a la salud si se vuelve la base de nuestra alimentación, ya que no cuentan con evidencia científica que lo compruebe.

Recuerda consultar con el nutricionista de confianza la cantidad de porciones de cada grupo de alimentos que debes ingerir en cada tiempo de comida y si quieres conocer más consejos puedes consultar las redes sociales de Villeda o comunicarte al 39612175.

Dietas y promesas

La nutricionista comenta que las dietas detox prometen limpiar el organismo a través de planes alimenticios con jugos de frutas, verduras y semillas como desayuno, almuerzo y cena durante varios días,  con el propósito de ayudar al organismo a depurar las toxinas y eliminar el exceso de grasa.

Sin embargo, ninguno de estos beneficios es posible cuando se abusa de estas bebidas, pues a largo plazo pueden generar problemas en la salud. “Algo que quizá no saben las personas es que ninguno de estos batidos es necesario, porque el cuerpo es capaz de desintoxicarse por sí solo, por ser un proceso vital realizado por los riñones y el hígado a través de la sangre, heces y orina, lo que facilita la eliminación de sustancias dañinas”, manifiesta. 

Agrega que una  alimentación saludable requiere de un equilibrio en los nutrientes que se consumen, de no ser así, puede provocar alteraciones en los órganos provocando que el cuerpo no realice sus funciones de forma correcta.

Desventajas de las dietas de jugos detox 

1. Falta de energía: si la alimentación se basa solamente en el consumo de jugos detox para bajar de peso, pueden aparecer síntomas tales como náuseas, diarrea, mal humor, mala digestión, irritación en la piel, problemas de sueño o cansancio.

2. Deficiencia de nutrientes: el cuerpo agota sus reservas de carbohidratos, proteínas, grasas, zinc y calcio, lo que puede causar diferentes problemas.

3. Pérdida de masa muscular: Si se adopta una dieta consumiendo solo batidos de verduras por varios días, claro que va a existir una notable pérdida de peso, pero esto no quiere decir que se este eliminando la grasa, sino masa muscular. 

4. Los músculos son una pieza clave para trabajar el movimiento y las funciones corporales, si los músculos se debilitan la fuerza y resistencia se verán afectadas.

5. Provocan efecto rebote: Uno de los motivos por los que más se promueve este tipo de dietas, es para perder peso. 

6. Esta idea pone en riesgo compromete la salud, pues la pérdida rápida de peso es muy peligrosa y cuando finalice la dieta detox habrá un rebote de peso, ya que se vuelven a adoptar los viejos hábitos con facilidad y el peso perdido se recuperará.

7. No se enfoque en cosas que prometen cambios rápidos y milagrosos porque esto no se trata de una pérdida verdadera.

8. La clave siempre es una alimentación balanceada, hábitos saludables y orientación por parte de su nutricionista de confianza