¿Sabes cuál debe ser la actitud para combatir la depresión? Para el doctor, Luis Rojas Marcos, un psiquiatra prestigioso y conocido a nivel internacional, comunicarse es una de las claves de la prevención y también de la curación de la depresión. Hablar, hablar y hablar. Con personas de nuestro entorno, claro está, pero también con nosotros mismos.
Su larga experiencia profesional, sus investigaciones y el haber vivido en primera persona acontecimientos como los atentados del 11 de septiembre en Estados Unidos, le han permitido llegar a la conclusión de que no basta con curar enfermedades: es básico identificar y fortalecer las cualidades naturales para superar las adversidades.
Esta nota también te puede interesar: Video | Claves y consejos para superar la depresión
¿Cómo diferenciar la tristeza de la depresión?
Efectivamente, la detección temprana puede ahorrar inmenso sufrimiento y salvar vidas, pues esta enfermedad nos roba la esperanza y sin esperanza no es posible vivir.
“A diferencia de la tristeza, la depresión produce una alteración persistente durante un mínimo de dos semanas en nuestra manera de sentir, pensar y comportarnos, así como en el apetito y el sueño”.
Explicó Luis Rojas Marcos.
Destruye la capacidad natural de sentir placer y nos hunde en la melancolía, la angustia y la desmoralización. Lloramos con facilidad, aunque a veces la desesperación es tal que ni siquiera podemos llorar. “Nos sentimos irritables con los demás y en nuestro lenguaje interior nos convertimos en presa de autocríticas mordaces”, agregó el médico.
Recomendaciones, actitud anti-depresión
La conexión afectiva con los demás y los vínculos de cariño y apoyo mutuo son ingredientes muy importantes de nuestra capacidad de superar las adversidades que nos plantea la vida y un potente incentivo para luchar.
- Compartir con otras personas las cosas que nos afligen es una estrategia protectora muy eficaz.
- Al describir en voz alta lo que nos estresa, reducimos su intensidad emocional, le damos un argumento y minimizamos la posibilidad de que se entierre en nuestra memoria emocional.
- Al mismo tiempo, nos beneficiamos del apoyo solidario que recibimos por parte de quienes nos escuchan.
- Por el contrario, tratar de disimular, reprimir, ignorar y callar cuando nos sentimos abrumados magnifica la angustia y nos predispone a sufrir trastornos depresivos.
Hablar de uno mismo
- Las personas que piensan que el resultado está en sus manos resisten mejor y se enfrentan más eficazmente a la adversidad que quienes sienten que sus decisiones no cuentan o ponen sus esperanzas en poderes ajenos, como el destino, la suerte, o el “que sea lo que Dios quiera”.
- Los diálogos interiores estimulantes y positivos neutralizan el pesimismo, la pasividad y la desconfianza a la hora de afrontar las vivencias negativas. Además, facilitan la resistencia al sufrimiento físico y al decaimiento mental.
“Es importante desarrollar un plan estratégico para enfrentarse y superar situaciones difíciles que puedan desencadenar estados depresivos”, concluyó Luis Rojas Marcos.
¿Sabes cuál debe ser la actitud para combatir la depresión? Para el doctor, Luis Rojas Marcos, un psiquiatra prestigioso y conocido a nivel internacional, comunicarse es una de las claves de la prevención y también de la curación de la depresión. Hablar, hablar y hablar. Con personas de nuestro entorno, claro está, pero también con nosotros mismos.
Su larga experiencia profesional, sus investigaciones y el haber vivido en primera persona acontecimientos como los atentados del 11 de septiembre en Estados Unidos, le han permitido llegar a la conclusión de que no basta con curar enfermedades: es básico identificar y fortalecer las cualidades naturales para superar las adversidades.
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¿Cómo diferenciar la tristeza de la depresión?
Efectivamente, la detección temprana puede ahorrar inmenso sufrimiento y salvar vidas, pues esta enfermedad nos roba la esperanza y sin esperanza no es posible vivir.
“A diferencia de la tristeza, la depresión produce una alteración persistente durante un mínimo de dos semanas en nuestra manera de sentir, pensar y comportarnos, así como en el apetito y el sueño”.
Explicó Luis Rojas Marcos.
Destruye la capacidad natural de sentir placer y nos hunde en la melancolía, la angustia y la desmoralización. Lloramos con facilidad, aunque a veces la desesperación es tal que ni siquiera podemos llorar. “Nos sentimos irritables con los demás y en nuestro lenguaje interior nos convertimos en presa de autocríticas mordaces”, agregó el médico.
Recomendaciones, actitud anti-depresión
La conexión afectiva con los demás y los vínculos de cariño y apoyo mutuo son ingredientes muy importantes de nuestra capacidad de superar las adversidades que nos plantea la vida y un potente incentivo para luchar.
- Compartir con otras personas las cosas que nos afligen es una estrategia protectora muy eficaz.
- Al describir en voz alta lo que nos estresa, reducimos su intensidad emocional, le damos un argumento y minimizamos la posibilidad de que se entierre en nuestra memoria emocional.
- Al mismo tiempo, nos beneficiamos del apoyo solidario que recibimos por parte de quienes nos escuchan.
- Por el contrario, tratar de disimular, reprimir, ignorar y callar cuando nos sentimos abrumados magnifica la angustia y nos predispone a sufrir trastornos depresivos.
Hablar de uno mismo
- Las personas que piensan que el resultado está en sus manos resisten mejor y se enfrentan más eficazmente a la adversidad que quienes sienten que sus decisiones no cuentan o ponen sus esperanzas en poderes ajenos, como el destino, la suerte, o el “que sea lo que Dios quiera”.
- Los diálogos interiores estimulantes y positivos neutralizan el pesimismo, la pasividad y la desconfianza a la hora de afrontar las vivencias negativas. Además, facilitan la resistencia al sufrimiento físico y al decaimiento mental.
“Es importante desarrollar un plan estratégico para enfrentarse y superar situaciones difíciles que puedan desencadenar estados depresivos”, concluyó Luis Rojas Marcos.