El humor y el estado de ánimo es algo muy curioso: como todo en la psicología, depende de muchísimos factores, y estar de buen o mal humor no siempre depende de que nos hayan dado una buena o mala noticia.
¿Te sientes cansado o de mal humor? De acuerdo con la nutrióloga Jaclyn London, de la Universidad de Nueva York, existen algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo en poco tiempo y que además son fáciles de conseguir.
Por supuesto, son bien conocidos los efectos que el chocolate produce en el estado de ánimo, así que este ingrediente no lo agregaremos a la lista, pero sí otros deliciosos productos que te encantarán y no sabías que son buenos para ti.
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Alimentos para estar de buen humor
1- El Huevo
La especialista comenta que además de ser una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, también contienen colina. Según la experta, este es un nutriente que ayuda al desarrollo de las funciones cognitivas, mantiene el control muscular y regula el estado de ánimo en general.
2- Nueces
Una de las mejores opciones para consumir un snack saludable, a cualquier hora. Las nueces están llenas de ácidos grasos Omega-3, que ayudan a la salud del cerebro y corazón.
3- Avena
La avena es uno de los cereales con mayor cantidad de fibra y proteína. Ambos nutrientes tienen la ventaja de mantenerte saciado por más tiempo, lo que reducirá tu mal humor ocasionado por hambre en las mañanas, de acuerdo con la especialista.
Otros alimentos
4- Plátano
La nutrióloga de GHI, Stefani Sassos, explicó que consumir un plátano diario te brindará una enorme cantidad de nutrientes. Entre ellos la vitamina B6, la cual ayudará a evitar el decaimiento mental y puede reducir los efectos del síndrome premenstrual.
5- Aguacate
Además de delicioso y nutritivo, el aguacate es una de las frutas que sacian de manera más efectiva el apetito y ayudan a combatir enfermedades. Por eso es recomendable consumir una buena porción al día cuando te sientas de peor humor.
6- Salmón
Este pescado tiene características similares a las nueces, pues contienen ácidos grasos esenciales como Omega 3 y 6 que fortalecen la salud cerebral y el desarrollo cognitivo. Además, tienen una enorme cantidad de proteína, lo que permite controlar tu apetito por mucho más tiempo.
7- Queso cottage
Este delicioso lácteo contiene una enorme cantidad de proteínas, mismas que ayudarán a saciar tu apetito por más tiempo; pero también tiene triptófano, un aminoácido que ayuda a mantener buenos niveles de energía en el cuerpo y mejorar la concentración.
8- Pistaches
Los pistaches son nueces que tienen una gran cantidad de proteína y magnesio, algo que controlará tu apetito de manera más efectiva. Por si fuera poco, poseen vitamina B6, que como mencionó la doctora Sasson, ayuda a mantener el cerebro en buenas condiciones y reducir el SPM.
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El humor y el estado de ánimo es algo muy curioso: como todo en la psicología, depende de muchísimos factores, y estar de buen o mal humor no siempre depende de que nos hayan dado una buena o mala noticia.
¿Te sientes cansado o de mal humor? De acuerdo con la nutrióloga Jaclyn London, de la Universidad de Nueva York, existen algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo en poco tiempo y que además son fáciles de conseguir.
Por supuesto, son bien conocidos los efectos que el chocolate produce en el estado de ánimo, así que este ingrediente no lo agregaremos a la lista, pero sí otros deliciosos productos que te encantarán y no sabías que son buenos para ti.
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Alimentos para estar de buen humor
1- El Huevo
La especialista comenta que además de ser una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, también contienen colina. Según la experta, este es un nutriente que ayuda al desarrollo de las funciones cognitivas, mantiene el control muscular y regula el estado de ánimo en general.
2- Nueces
Una de las mejores opciones para consumir un snack saludable, a cualquier hora. Las nueces están llenas de ácidos grasos Omega-3, que ayudan a la salud del cerebro y corazón.
3- Avena
La avena es uno de los cereales con mayor cantidad de fibra y proteína. Ambos nutrientes tienen la ventaja de mantenerte saciado por más tiempo, lo que reducirá tu mal humor ocasionado por hambre en las mañanas, de acuerdo con la especialista.
Otros alimentos
4- Plátano
La nutrióloga de GHI, Stefani Sassos, explicó que consumir un plátano diario te brindará una enorme cantidad de nutrientes. Entre ellos la vitamina B6, la cual ayudará a evitar el decaimiento mental y puede reducir los efectos del síndrome premenstrual.
5- Aguacate
Además de delicioso y nutritivo, el aguacate es una de las frutas que sacian de manera más efectiva el apetito y ayudan a combatir enfermedades. Por eso es recomendable consumir una buena porción al día cuando te sientas de peor humor.
6- Salmón
Este pescado tiene características similares a las nueces, pues contienen ácidos grasos esenciales como Omega 3 y 6 que fortalecen la salud cerebral y el desarrollo cognitivo. Además, tienen una enorme cantidad de proteína, lo que permite controlar tu apetito por mucho más tiempo.
7- Queso cottage
Este delicioso lácteo contiene una enorme cantidad de proteínas, mismas que ayudarán a saciar tu apetito por más tiempo; pero también tiene triptófano, un aminoácido que ayuda a mantener buenos niveles de energía en el cuerpo y mejorar la concentración.
8- Pistaches
Los pistaches son nueces que tienen una gran cantidad de proteína y magnesio, algo que controlará tu apetito de manera más efectiva. Por si fuera poco, poseen vitamina B6, que como mencionó la doctora Sasson, ayuda a mantener el cerebro en buenas condiciones y reducir el SPM.
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