Las fórmulas de bebidas energéticas para elaborar en casa contienen ingredientes de la naturaleza con propiedades demostradas para hidratar y energizar. Entre estos ingredientes, están: zumos cítricos frescos, ricos en vitaminas; sal marina, rica en minerales y electrolitos o el agua de coco, que nos aporta potasio.

Tres bebidas energéticas que puedes preparar en casa

1. Energizante e isotónico básico casero

La siguiente es la fórmula más común para hidratar y combatir el cansancio producto de la actividad física. Es una bebida isotónica, pero a la vez energética. Puede conservarse hasta cinco días en el refrigerador.

Ingredientes

• 4 tazas de agua (1 litro).
• 1 cucharadita de sal (5 g).
• El jugo de 2 naranjas.
• 2 cucharadas de miel.
• Opcional: 1 banano. 

Preparación

• Extrae el zumo de las naranjas. Debes desechar las semillas.
• En la licuadora, incorpora todos los ingredientes y procesa hasta obtener una bebida homogénea.
• Prueba para cerciorarte de si ha quedado bien de sabor y en caso de que consideres le falta algo dulce, agrega el banano y vuelve a procesar.

2. Zumo energético de sandía y té

La sandía es un fruto cuyo zumo resulta muy refrescante y con cierto sabor dulce. Por su parte, el té negro, viene a ser el ingrediente energizante, por su contenido de teína. Esta bebida debe consumirse rápido ya que la sandía es perecedera y su sedimento se asienta en el fondo.

Ingredientes

• El zumo de 1 limón.
• 1 taza de té negro (250 ml).
• ½ de cucharadita de sal (3 g).
• 1 taza de agua de coco (250 ml).
• 1 taza de sandía cortada en cubos (150 g).

Preparación 

• Exprime el zumo de limón y reserva.
• Retírale las semillas a la sandía y deséchalas.
• Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
• Sirve y consume junto con tu desayuno o bien, antes de tu rutina de ejercicios.