Estos son los 7 consejos que debes tomar en cuenta para limpiar el hígado
El hígado es uno de los órganos más grandes de nuestro cuerpo que pesa casi 2 kg. Sus células, los hepatocitos, pueden llegar a realizar hasta 500 funciones diferentes por eso es importante cuidarlo.
Comer productos azucarados en exceso, carnes, alcohol, algunos medicamentos, la carencia de ejercicio o el estrés sostenido en el tiempo, pueden saturar nuestro hígado. Por eso en República Vive te damos unos consejos.
1- Uvas y aguacates en tu dieta
El aguacate tiene múltiples beneficios para la salud y la belleza. Es considerado como una de las mayores fuentes vegetales de grasas saludables, por esa razón los expertos lo consideran un protector para el hígado.
Un estudio publicado en World Journal of Gastroenterology descubrió que su consumo moderado, dentro de una dieta equilibrada, podría facilitar la pérdida de peso.
Mientras que, las uvas, sobre todo de color rojo y morado, también benefician la salud del hígado. Existe evidencia científica de que estas pueden disminuir la inflamación, aumentar los niveles de antioxidantes, y evitar las lesiones y daños.
2- Cúrcuma una especia antiinflamatoria
Muchas personas, incluidos los médicos, citan su propia experiencia con la cúrcuma como analgésico. La cúcuma tiene una serie de propiedades que según un estudio publicado en Molecular Nutrition & Food Research, reducen el inicio, desarrollo y complicación de las enfermedades, así como disminuyen el riesgo de padecer estas afecciones. Esta especia también se recomienda para activar el metabolismo y limpiar el hígado.
3- Beber agua todos los días
Por tus riñones pasa la principal toxina del cuerpo, el nitrógeno ureico en sangre, este es un desecho soluble en agua que es excretado en la orina. Esto quiere decir, que necesitas suficiente agua en tu organismo para que se realice este proceso de la forma correcta.
4- Evitar el consumo del alcohol
Las bebidas alcohólicas son procesadas por el hígado, así que mientras más bebidas consumas, más tendrá que trabajar este órgano. En exceso, este hábito destruye las células del hígado y causa la Enfermedad hepática relacionada con el alcohol (ARLD).
5- Consume ajo
El ajo es una planta de hoja perenne que se cultiva para luego extraer su bulbo o cabeza, la cual se utiliza para consumo alimenticio. Sin embargo, este vegetal además de servir para diferentes platos de cocinas, ha demostrado ser un excelente remedio medicinal para tratar diferentes afecciones, entre ellas, la de desintoxicar el hígado.
6- Más verduras en tu dieta
Está demostrado, gracias a estudios en animales, que las coles de Bruselas y el brócoli pueden incrementar los niveles de enzimas de desintoxicación y proteger al hígado de daños, lesiones y enfermedades. En el caso de las coles, este efecto permanece aún cuando se cocinan.
7- Hacer ejercicio
El ejercicio es una medicina poderosa. El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, fortalece, aumenta la energía y puede ayudarlo a reducir el estrés.
Estos son los 7 consejos que debes tomar en cuenta para limpiar el hígado
El hígado es uno de los órganos más grandes de nuestro cuerpo que pesa casi 2 kg. Sus células, los hepatocitos, pueden llegar a realizar hasta 500 funciones diferentes por eso es importante cuidarlo.
Comer productos azucarados en exceso, carnes, alcohol, algunos medicamentos, la carencia de ejercicio o el estrés sostenido en el tiempo, pueden saturar nuestro hígado. Por eso en República Vive te damos unos consejos.
1- Uvas y aguacates en tu dieta
El aguacate tiene múltiples beneficios para la salud y la belleza. Es considerado como una de las mayores fuentes vegetales de grasas saludables, por esa razón los expertos lo consideran un protector para el hígado.
Un estudio publicado en World Journal of Gastroenterology descubrió que su consumo moderado, dentro de una dieta equilibrada, podría facilitar la pérdida de peso.
Mientras que, las uvas, sobre todo de color rojo y morado, también benefician la salud del hígado. Existe evidencia científica de que estas pueden disminuir la inflamación, aumentar los niveles de antioxidantes, y evitar las lesiones y daños.
2- Cúrcuma una especia antiinflamatoria
Muchas personas, incluidos los médicos, citan su propia experiencia con la cúrcuma como analgésico. La cúcuma tiene una serie de propiedades que según un estudio publicado en Molecular Nutrition & Food Research, reducen el inicio, desarrollo y complicación de las enfermedades, así como disminuyen el riesgo de padecer estas afecciones. Esta especia también se recomienda para activar el metabolismo y limpiar el hígado.
3- Beber agua todos los días
Por tus riñones pasa la principal toxina del cuerpo, el nitrógeno ureico en sangre, este es un desecho soluble en agua que es excretado en la orina. Esto quiere decir, que necesitas suficiente agua en tu organismo para que se realice este proceso de la forma correcta.
4- Evitar el consumo del alcohol
Las bebidas alcohólicas son procesadas por el hígado, así que mientras más bebidas consumas, más tendrá que trabajar este órgano. En exceso, este hábito destruye las células del hígado y causa la Enfermedad hepática relacionada con el alcohol (ARLD).
5- Consume ajo
El ajo es una planta de hoja perenne que se cultiva para luego extraer su bulbo o cabeza, la cual se utiliza para consumo alimenticio. Sin embargo, este vegetal además de servir para diferentes platos de cocinas, ha demostrado ser un excelente remedio medicinal para tratar diferentes afecciones, entre ellas, la de desintoxicar el hígado.
6- Más verduras en tu dieta
Está demostrado, gracias a estudios en animales, que las coles de Bruselas y el brócoli pueden incrementar los niveles de enzimas de desintoxicación y proteger al hígado de daños, lesiones y enfermedades. En el caso de las coles, este efecto permanece aún cuando se cocinan.
7- Hacer ejercicio
El ejercicio es una medicina poderosa. El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, fortalece, aumenta la energía y puede ayudarlo a reducir el estrés.