Los 5 grandes beneficios de hacer pilates
Cada vez más personas practican pilates cada semana. Lo que empieza como una manera de hacer ejercicio físico se suele convertir en una práctica muy beneficiosa para la salud física y mental.
En este artículo repasamos cuáles son los grandes beneficios que nos aporta el pilates, una técnica que nos permite estar en forma sin el riesgo de lesionarnos.
Grandes beneficios del pilates
1- Pierdes peso de manera gradual
Con la práctica de pilates activamos el metabolismo, que es la función corporal que regula el gasto energético. Al acelerarlo, aumentamos la temperatura corporal, la sudoración y la quema de calorías. De este modo, facilitamos la pérdida de peso de una manera gradual.
Lo ideal sería combinar el pilates con algún tipo de ejercicio aeróbico, como caminar, bailar, correr, nadar, ir en bicicleta, etc.
Así tendremos un buen equilibrio corporal entre las actividades de tonificación y las cardiovasculares. Este es el modo más saludable y efectiva de adelgazar y no recuperar el peso perdido.
2- Tonificas la musculatura sin lesionarte
Hacer pilates cada semana es una excelente manera de tonificar la musculatura y aumentar la fuerza y resistencia. Se trabajan de manera muy completa y específica los diferentes músculos de todo el cuerpo. Además, existe un equilibrio entre la parte superior y la inferior, a diferencia de otros deportes.
Otra gran ventaja es que, además de fortalecer la musculatura, evitamos cualquier tipo de lesión. Esto es gracias al tipo de ejercicios que se realizan, con el propio peso del cuerpo o herramientas de poco peso. Se utilizan pesas ligeras, bandas elásticas, pelotas de diferentes tamaños, correas, etc.
3- Moldeas la figura
Al facilitar la pérdida de peso y tonificar la musculatura de manera gradual, conseguimos moldear la figura. El músculo no gana volumen, sino que solamente queda más definido. Al mismo tiempo, los ejercicios de estiramiento y flexibilidad también mejoran la silueta.
4- Mejoras la postura
Los elementos que hemos enumerado dan como resultado, además, una mejora de la postura corporal. La musculatura tonificada del abdomen es el soporte perfecto para una espalda recta, y lo mismo sucede al revés. Unas lumbares y dorsales firmes nos ayudan a mantener un buen abdomen.
5- Aumentas la flexibilidad
Los ejercicios de pilates incluyen siempre estiramientos. Estos se realizan al principio y al final, pero también están incorporados en las técnicas de tonificación. Un buen estiramiento es imprescindible para trabajar el músculo de manera completa y que este no se limite a una contracción.
Al realizar siempre los estiramientos iremos notando un aumento en la flexibilidad. Esto nos ayudará a evitar lesiones y problemas musculares y articulares
. También contribuirá a una buena postura y a una mejor predisposición para realizar cualquier otro deporte.Los 5 grandes beneficios de hacer pilates
Cada vez más personas practican pilates cada semana. Lo que empieza como una manera de hacer ejercicio físico se suele convertir en una práctica muy beneficiosa para la salud física y mental.
En este artículo repasamos cuáles son los grandes beneficios que nos aporta el pilates, una técnica que nos permite estar en forma sin el riesgo de lesionarnos.
Grandes beneficios del pilates
1- Pierdes peso de manera gradual
Con la práctica de pilates activamos el metabolismo, que es la función corporal que regula el gasto energético. Al acelerarlo, aumentamos la temperatura corporal, la sudoración y la quema de calorías. De este modo, facilitamos la pérdida de peso de una manera gradual.
Lo ideal sería combinar el pilates con algún tipo de ejercicio aeróbico, como caminar, bailar, correr, nadar, ir en bicicleta, etc.
Así tendremos un buen equilibrio corporal entre las actividades de tonificación y las cardiovasculares. Este es el modo más saludable y efectiva de adelgazar y no recuperar el peso perdido.
2- Tonificas la musculatura sin lesionarte
Hacer pilates cada semana es una excelente manera de tonificar la musculatura y aumentar la fuerza y resistencia. Se trabajan de manera muy completa y específica los diferentes músculos de todo el cuerpo. Además, existe un equilibrio entre la parte superior y la inferior, a diferencia de otros deportes.
Otra gran ventaja es que, además de fortalecer la musculatura, evitamos cualquier tipo de lesión. Esto es gracias al tipo de ejercicios que se realizan, con el propio peso del cuerpo o herramientas de poco peso. Se utilizan pesas ligeras, bandas elásticas, pelotas de diferentes tamaños, correas, etc.
3- Moldeas la figura
Al facilitar la pérdida de peso y tonificar la musculatura de manera gradual, conseguimos moldear la figura. El músculo no gana volumen, sino que solamente queda más definido. Al mismo tiempo, los ejercicios de estiramiento y flexibilidad también mejoran la silueta.
4- Mejoras la postura
Los elementos que hemos enumerado dan como resultado, además, una mejora de la postura corporal. La musculatura tonificada del abdomen es el soporte perfecto para una espalda recta, y lo mismo sucede al revés. Unas lumbares y dorsales firmes nos ayudan a mantener un buen abdomen.
5- Aumentas la flexibilidad
Los ejercicios de pilates incluyen siempre estiramientos. Estos se realizan al principio y al final, pero también están incorporados en las técnicas de tonificación. Un buen estiramiento es imprescindible para trabajar el músculo de manera completa y que este no se limite a una contracción.
Al realizar siempre los estiramientos iremos notando un aumento en la flexibilidad. Esto nos ayudará a evitar lesiones y problemas musculares y articulares
. También contribuirá a una buena postura y a una mejor predisposición para realizar cualquier otro deporte.