No es secreto para nadie que, en la actualidad, la mayoría de la población vive con prisa, realizando todas sus ocupaciones cotidianas a toda velocidad, además aún existe el temor por la pandemia. 

Sin embargo, se puede aprovechar cualquier rincón de la casa para ejercitarce. Si quieres unos glúteos firmes, tonificados y atractivos, debes comenzar a diseñar una buena rutina de ejercicios.

Asimismo, en las gradas o escalones de la casa  podemos trabajar tanto las piernas como los brazos, por eso en República Vive te compartimos una rutina que puedes realizar, recuerda siempre consultar a un entrenador profesional. 

Flexiones de brazos

• Inclínate hacia adelante y apoya las palmas de las manos en un escalón.
• Estira las piernas y mantenlas paralelas al suelo.
• Flexiona los codos y lleva la cabeza hacia adelante, con mucho cuidado de no golpearte con el peldaño de arriba.
• Con este ejercicio trabajarás los hombros, los tríceps y los pectorales.
• Puedes hacer unas 20 repeticiones. 

Subida con una pierna

• Párate en un escalón y haz como si subieras pero, en vez de apoyar el pie en el siguiente peldaño, levanta la rodilla.
• Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.
• Haz 10 repeticiones con cada lado.

Bajada con saltos

• Por ejemplo, a través de saltos con ambas piernas (similar al anterior).
• Puedes combinar subiendo y bajando dando saltos.