La época de lluvia trae consigo cambios en el ambiente que pueden afectar nuestra salud si no tomamos las precauciones adecuadas. El aumento de la humedad, la presencia de agua estancada y la proliferación de mosquitos y otros insectos son factores que pueden contribuir al incremento de enfermedades transmitidas por vectores, como el dengue, la malaria o el chikungunya. Además, las como la gripe y las infecciones respiratorias también tienden a ser más comunes durante esta temporada.

Una de las recomendaciones fundamentales para enfermarse en esta época es mantener una buena higiene personal. Lavarse regularmente las manos con agua y jabón, especialmente antes de comer o preparar alimentos, es una medida eficaz para prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades. Además, es importante mantener limpios y secos los espacios de convivencia, como la cocina y el baño, para evitar la proliferación de bacterias y hongos.

Otro aspecto clave es evitar el contacto con agua estancada. Los charcos y recipientes con agua acumulada pueden convertirse en criaderos de mosquitos, por lo que es esencial eliminar o tapar cualquier objeto que pueda acumular agua, como cubos, floreros o neumáticos. Además, es recomendable utilizar repelente de insectos, especialmente durante las horas del amanecer y el atardecer, cuando los mosquitos son más activos.

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Asimismo, es fundamental mantener una alimentación saludable y equilibrada, rica en frutas y verduras que fortalezcan nuestro sistema inmunológico. Beber suficiente agua para mantenernos hidratados también es esencial, ya que la humedad puede aumentar la transpiración y la pérdida de líquidos en nuestro cuerpo.

Esto debes hacer para evitar enférmate durante la época lluviosa

• Lavarte frecuentemente las manos con agua y jabón.
• Usar sombrilla o impermeables.
• Cubrirse la boca al toser o estornudar.
• Evita frotarse los ojos.
• Abrigarse bien y evitar cambios bruscos de temperatura.
• Evitar permanecer en espacios reducidos con gran número de personas.
• Usar toallas de papel para contener las secreciones respiratorias 
• Procura mantener seca la piel.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras con alto nivel en vitaminas C y minerales.
• Evitar beber o comer en la calle.
• Tomar solamente agua debidamente purificada.
• Lavar y cocinar bien los alimentos antes de ingerirlos.
• Evitar que los niños jueguen con tierra y agua.
• Desinfectar los juguetes y objetos que hayan estado en contacto con agua sucia.
• Asegurarse que tanto el patio como el techo de la casa estén limpios y no acumulen agua.
• Si vives en lugares muy húmedos o cálidos, se recomienda utilizar camisas o blusas con manga, pantalones y repelentes contra mosquitos.
• Utilizar mosquiteros.
• Evitar la automedicación.
• Acudir al médico a los primeros síntomas de enfermedades respiratorias o gastrointestinales.