Puede que lleves toda tu vida lavándote mal los dientes. ¿Primero los cepillas y luego pasas el hilo dental? ¿Usas colutorio? ¿Echas la cantidad de pasta adecuada? ¿Cada cuánto cambias de cepillo? Mitos, dejadez, malas costumbres y desinformación hacen que lavarse los dientes bien sea una asignatura pendiente de los españoles.
Lo primero que tenemos que hacer es tener conciencia de la importancia de este hábito de higiene, porque todo el mundo quiere tener los dientes más blancos, pero la rutina bucal es una cuestión principalmente de salud.
Tip para lavarte bien los dientes
- Empieza por el hilo o seda dental. O si usas cepillos interproximales debes pasarlos antes del cepillado. Este paso que normalmente quedaba relegado a un segundo plano tiene que ser el arranque de tu rutina de higiene bucal.
- Ahora sí, toca lavarse los dientes. A este paso hay que dedicarle al menos 5 minutos. Sí, cinco. ¿Te parecen muchos? A los niños se les enseña (muchas veces con ayuda de una canción) a dedicarle un buen tiempo al cepillado, entre dos y tres minutos. Pero este tiempo se incrementará para que sea más minucioso. Y ojo con la técnica. La forma correcta de cepillado debe ser en movimientos circulares no de barrido. Y no te olvides del espacio entre los dientes.
Un plus en la rutina
Para eliminar las bacterias de la boca hay que prestar atención no solo a dientes y encías, no debemos olvidarnos de cepillar la lengua. Esto se realiza con un barrido de atrás hacia adelante con el cepillo. También puedes usar enjuague bucal para reforzar la limpieza pero no como sustituto del cepillado ni del hilo dental. Más cantidad de pasta dental no significa mejor limpieza, debe ser del tamaño de un guisante. Las cerdas del cepillo de dientes no deben ser duras ya que puede dañar las encías. Siempre es mejor utilizar un cepillo suave y debe cambiarse (como máximo) cada 3 meses y en caso de haber estado enfermo (pasar una gripe, una infección bucal o de garganta) cambiar el cepillo de dientes de inmediato.
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