El pasado miércoles 23 de septiembre se llevó a cabo el webinar “Las 6 dimensiones del bienestar”, impartido por la Coach Alejandra Duarte.

La experta es coach en bienestar integral, enfocada en la ciencia del bienestar. También se dedica a la psicología positiva y la creación de cultura de bienestar organizacional, además de esto es atleta.

Duarte inició el panel con la definición de bienestar integral como un estado profundo de equilibro. En opinión de la experta, es un estado en donde las áreas más trascendentales del ser se encuentran en completa armonía.

La coach explico que existen 6 dimensiones del bienestar:

• Bienestar físico
• Emocional
• Mental
• Espiritual
• Social

Duarte el panel indicó que todos los seres humanos tenemos pilares, los cuales están asentados desde la niñez cómo creencias, pensamientos, lenguaje. La experta dijo que estos pilares son las cosas que declaramos constantemente y repetimos a la mente.

La coach hizo énfasis que las posibilidades de cada ser humano se amplían o limitan en todo momento por estos pilares que llevamos dentro, por ello tienen un rol importante. La relación que tenemos con nosotros mismos, con otros y con la vida, se relaciona a estos pilares.

Es por esto tan importante observar la relación que tenemos con nosotros mismos, porque esta determina la relación que tenemos con otros, señaló la experta.

El papel importante de los pensamientos

Los pensamientos y creencias juegan un rol importante en el bienestar, explicó Duarte. Es importante hacer la pregunta constante ¿tengo que pensamientos que me funcionan o que no me funcionan?

Por otro lado, resaltó que las creencias que tenemos también juegan un rol importante en esto. Las creencias de cierta forma también limitan o potencializan al ser humano.

Por eso resaltó que los pensamientos tendrán un rol muy importante, porque según estos vienen las emociones que son una reacción a los pensamientos. Segundo, como consecuencia de cómo sean mis emociones serán mis comportamientos y acciones.

Y por último, según sean los comportamientos la persona obtendrá resultados. En conclusión, por esto los pensamientos son tan importantes.

Además, la experta resaltó que es importante cuestionarse ¿lo que tengo hoy se aleja de lo que estoy buscando? Entonces eso es una señal de que hay que iniciar y empezar a indagar.

Es importante reflexionar respecto si ¿los hábitos del día de hoy están funcionando? e indagar respecto a los pensamientos que se mantienen constantemente en la cabeza. Esto es importante porque influirá en mi bienestar.

¿Los pensamientos que tengo hoy me están funcionando? ¿Cuál es mi conversación y qué me limita? Son otras cosas que hay que cuestionarse. Para ellos la experta dio algunos consejos:

• Primero soy responsable de mis pensamientos
• Segundo, hay que indagarlos fuera de juicio
• Esto genera un cambio en la programación
• Por otro lado, esto se logra a través de que el cerebro cambia con las experiencias y el mismo empieza a actuar a favor mío
• Además es importante salir del estado de carencia y la queja
• Por último, esto nos hace ver las posibilidades

Duarte señaló que es importante conocer que existen tres ámbitos:

• El mío: yo digo hasta dónde, cuándo, con quién, mi zona de control
• Otros: vivir en un círculo de influencia – la zona de influencia
• La realidad: una zona de preocupación

La experta resaltó que esto es importante porque el contexto determina el tono emocional. Podemos vivir en un contexto de culpa, miedo, enojo, de víctima, carencia, felicidad, amor, aflicción, etc.

Es importante preguntarnos ¿en qué ámbito estoy viviendo? ¿Desde qué contexto?

Los 6 tipos de bienestar

La coach dio algunos conejos que pueden servir para todos los tipos de bienestar.

Primero para el bienestar espiritual recomendó el Mindfulness, prestar atención de manera consciente al momento presente con curiosidad, compasión, interés, aceptación y observación.

Bienestar emocional

Por otro lado para el bienestar emocional, hizo énfasis en la inteligencia emocional, en la capacidad de relacionarnos con nuestras emociones, sentimientos, autoconciencia, autorregulación, comprensión de otros y empatía.

Es importante entender según la experta que no hay emoción buena o mala. Cuando la emoción aparece es porque esta lista para ser liberada, por lo que es importante darte permiso de vivirla. Es importante dejarnos sentir, resaltó.

En cuanto al bienestar mental, hizo énfasis en que nuestra vida se construye a través del lenguaje, de nuestra interpretación de los hechos y las historias que nos contamos.

¿Qué historia me estoy contando? ¿Quiero ser víctima o protagonista? son algunas preguntas que debemos hacernos, pues todo se ve reflejado en mi cuerpo.

Según mi narrativa serán mis habilidades y aptitudes para el manejo del estrés y esto se verá reflejado en mi cuerpo.

Es importante reflexionar sobre ¿qué creencias limitadoras tengo desde mi niñez que arrastro y me limitan? Recomendó como ejercicio todas las noches escribir tres cosas por las cuales estamos agradecidos.

Bienestar físico, social y profesional

En cuanto al bienestar físico la experta hizo énfasis en una serie de puntos por lo cuál esto es importante:

• Es un acto de amor
• Un acto de felicidad, que nos hace sentir felices
• Provoca que el cerebro funcione
• Da energía
• Ayuda al corazón
• Mejora los músculos y huesos
• Incrementa el buen colesterol
• Y recomendó que dentro de esto debe existir un descanso de 7-8 horas y alimentación saludable

Por otro lado, cuando se refirió al bienestar social, recomendó más empatía. Este tipo de bienestar es un conjunto de factores que se involucran en la calidad de vida de las personas en una sociedad. Somos seres sociales, resaltó.

Por último, en cuanto al bienestar profesional, realizó una serie de recomendaciones para mejorarlo:

• Tener un balance entre la vida y el trabajo
• Incrementar nuestras capacidades
• Poner más atención para cometer menos errores
• Buscar motivación
• Ser creativos
• Buscar nuestras fortalezas
• Mejorar nuestro rendimiento
• Mejorar las relaciones interpersonales
• Reinventarnos todo el tiempo.