Nuestro cuerpo es nuestro vehículo. Nos acompaña a todas partes, y sin embargo no nos damos cuenta. Vivir volcados hacia fuera nos cierra la puerta a esa conexión con nosotros mismos.
El cuerpo es la precisión del movimiento. Necesitamos conocerlo, conocer sus puntos fuertes y débiles. Nuestra fuerza para ser eficientes en nuestro deporte, en nuestra práctica, en nuestra vida diaria.
Por otro lado, cuando enferma, no podemos hacer nada. Necesitamos que sea nuestro aliado, incluso para meditar necesito mi cuerpo sano.
Esta máquina perfecta, a veces no es capaz de crear la energía suficiente. Por algún motivo, nos levantamos cansados.
Y nuestra energía es directamente proporcional a nuestra emoción. La misma persona, con la misma vida, tiene una percepción totalmente diferente si tiene energía o no.
Consejos para mantener la energía
Come alimentos nutritivos
Todos sabemos que la comida sana es la clave del bienestar, pero es común considerar los alimentos saludables primariamente como una manera de perder peso.
Pero, de acuerdo a las Guías Dietéticas para Estadounidenses del 2015, una dieta balanceada con muchas frutas y vegetales, proteína magra, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales es lo que necesitas para una energía óptima.
Después de todo, realmente eres lo que comes en cierta medida. Consume una variedad de comida de todos los grupos de alimentos para que los diferentes nutrientes te den energía durante todo el día.
Elige frutas y verduras frescas o congeladas, especialmente verduras de color verde oscuro y densas en nutrientes y brócoli, así como verduras anaranjadas como zanahorias y batatas.
Duerme de siete a ocho horas
Dormir más parece ser una costumbre que mucha gente necesita mejorar. Ya sabemos que necesitamos por lo menos siete horas de sueño cada noche. Dar prioridad al sueño es una de las mejores cosas que puedes hacer para prepararte para un día exitoso y lleno de energía.
Acompáñate con buena gente
Pasa cuanto tiempo te sea posible con gente a quien disfrutas. Conectarte con otros que son positivos y tienen intereses similares a los tuyos te dará entusiasmo y energía.
Por otro lado, la gente con la cual no simpatizas o que tiene opiniones negativas, se queja con frecuencia, o toma malas decisiones van a vaciar tu cuenta de energía. Sé selectivo en cuanto a la compañía que frecuentas.
Haz ejercicio regularmente
Si te sientes aletargado durante el día, o te falta el aliento al hacer tareas cotidianas como la compra o quehaceres de la casa, hacer los 150 minutos de actividad semanal.
Recuerda seguir las redes de Vive Guatemala:
- Facebook – República Vive
- Instagram – @republica.vive
Nuestro cuerpo es nuestro vehículo. Nos acompaña a todas partes, y sin embargo no nos damos cuenta. Vivir volcados hacia fuera nos cierra la puerta a esa conexión con nosotros mismos.
El cuerpo es la precisión del movimiento. Necesitamos conocerlo, conocer sus puntos fuertes y débiles. Nuestra fuerza para ser eficientes en nuestro deporte, en nuestra práctica, en nuestra vida diaria.
Por otro lado, cuando enferma, no podemos hacer nada. Necesitamos que sea nuestro aliado, incluso para meditar necesito mi cuerpo sano.
Esta máquina perfecta, a veces no es capaz de crear la energía suficiente. Por algún motivo, nos levantamos cansados.
Y nuestra energía es directamente proporcional a nuestra emoción. La misma persona, con la misma vida, tiene una percepción totalmente diferente si tiene energía o no.
Consejos para mantener la energía
Come alimentos nutritivos
Todos sabemos que la comida sana es la clave del bienestar, pero es común considerar los alimentos saludables primariamente como una manera de perder peso.
Pero, de acuerdo a las Guías Dietéticas para Estadounidenses del 2015, una dieta balanceada con muchas frutas y vegetales, proteína magra, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales es lo que necesitas para una energía óptima.
Después de todo, realmente eres lo que comes en cierta medida. Consume una variedad de comida de todos los grupos de alimentos para que los diferentes nutrientes te den energía durante todo el día.
Elige frutas y verduras frescas o congeladas, especialmente verduras de color verde oscuro y densas en nutrientes y brócoli, así como verduras anaranjadas como zanahorias y batatas.
Duerme de siete a ocho horas
Dormir más parece ser una costumbre que mucha gente necesita mejorar. Ya sabemos que necesitamos por lo menos siete horas de sueño cada noche. Dar prioridad al sueño es una de las mejores cosas que puedes hacer para prepararte para un día exitoso y lleno de energía.
Acompáñate con buena gente
Pasa cuanto tiempo te sea posible con gente a quien disfrutas. Conectarte con otros que son positivos y tienen intereses similares a los tuyos te dará entusiasmo y energía.
Por otro lado, la gente con la cual no simpatizas o que tiene opiniones negativas, se queja con frecuencia, o toma malas decisiones van a vaciar tu cuenta de energía. Sé selectivo en cuanto a la compañía que frecuentas.
Haz ejercicio regularmente
Si te sientes aletargado durante el día, o te falta el aliento al hacer tareas cotidianas como la compra o quehaceres de la casa, hacer los 150 minutos de actividad semanal.
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