En esta época del año en que se presentan bajas
temperaturas, es inevitable la aparición de enfermedades propias del tiempo
frío: resfriado, gripe, tos, otitis ( infección en el oído), laringitis,
bronquitis, alergias, entre otras; de igual manera otras enfermedades
respiratorias que pueden causar la muerte como: asma, neumonía.

Es tan fácil que en esta temporada de bajas temperaturas
usted o cualquier familiar suyo sufran estas enfermedades por lo que es
importante que esté atento siga estos consejos.

1.
Ingerir suficientes líquidos; sin incluir
bebidas industriales como jugos de caja, sodas, gaseosas, etc.

2.
Abrigarse bien y sobre todo no quitarse el
sueter o abrigo en caso de sentir calor corporal.

3.
No salir a la intemperie con el cabello mojado,
esto de mañana o noche.

4.
Comer bien, reforzando con vitamina C, D, Zinc,
Omega3, Omega 6, además de minerales que crean defensas en su organismo.

5. Comer alimentos que contengan vitamina C: naranja, toronja, limones,
zanahoria, papaya, y guayaba. Este tipo de alimentos tiene efecto sobre la
mucosa respiratoria permitiendo mejor acción local de anticuerpos.

6. No
ejercitarse al aire libre en horas muy de mañana al caer la noche.

7. En
necesario que cuide sus horarios al dormir y tratar de mantener sus 8 horas
diarias.

8. Cuide descansar al menos unos minutos
en su jornada de trabajo.

9. La higiene es indispensable, lave sus
manos con jabón y de preferencia agua caliente. No olvide hacerlo también si ha
tenido contacto con alguna persona enferma.

10. Los síntomas del resfriado suelen durar
de 1 a 2 semanas. Si después de este plazo sus síntomas no mejoran, puede ser
debido a una alergia, complicación del resfriado o por alguna otra razón. La
mejor opción es acudir al médico.