¿Qué causó la muerte de los dos atletas en los 21K de Guatemala?
El fallecimiento de los dos competidores lleva a preguntas acerca de las causas del deceso. Aquí puedes leer algunas recomendaciones de los expertos para evitar problemas de salud.
Lo que debió terminar en alegría y con un resultado satisfactorio para dos corredores de los 21K de Guatemala, acabó con tristeza para sus familiares que no esperaban la tragedia que les toca vivir.
Hilcías Alejandro Hernández Vásquez, de 51 años, y Franco Archila Aguilar, de 44, como 15 mil atletas, se prepararon para completar los 21 kilómetros entre diferentes zonas de la capital. Llegaron a la meta y vieron su objetivo cumplido, pero su organismo no respondió bien al esfuerzo realizado y desfallecieron.
Del caso que más datos se tienen es de Archila. Algunos medios de comunicación documentaron su ingreso en la meta y luego cómo fue atendido por los bomberos Municipales, que poco pudieron hacer para darle un nuevo aliento. De Hernández poco se sabe, pero también se menciona que se intentó en vano devolverle los signos vitales.
De ambos no hay duda que tenían la fuerza física y mental para resistir las más de dos horas que ocupan los corredores regulares, pero su corazón se detuvo. La causa de la muerte de los dos fue infarto al miocardio, según el Instituto Nacional de Ciencias Forenses (Inacif).
El infarto se produce cuando el flujo de sangre que va al corazón de interrumpe y en los corredores muchas causas pueden llevar a esta situación. En el caso de Hernández y Archila se desconoce el detalle que causó su fallecimiento, pero es un nuevo caso que se suma a otros ocurridos en Guatemala. El más reciente se registró en la Media Maratón de Cobán, Alta Verapaz.
En este suceso que conmocionó a los atletas y a la comunidad de Alta Verapaz, murió Wilson Marinely Tello, de 53 años, un profesor universitario que se desplomó cuando realizaba el trayecto de la competencia de reconocimiento internacional.
¿Qué hacer antes de correr 21 kilómetros?
Los expertos recomiendan que previo a correr una distancia que tomará unas dos horas en promedio, se deben considerar aspectos físicos, alimenticios y emocionales.
En el primer caso es necesaria una preparación previa. Que el atleta tenga una preparación constante que incluya no menos de tres recorridos semanales en distancias de entre 5 a 10 kilómetros. Además, suficiente descanso previo a la competencia. Se sugiere un día sin correr para estar preparado a la alta exigencia que demandan los 21 kilómetros. Asimismo, ejercicios básicos de calentamiento.
También es importante haber dormido suficiente y mantener buen estado de salud. Si estás enfermo, aunque sea un padecimiento leve como gripe, no corras. En el caso de los 21K de Guatemala, la Municipalidad instaló un puesto de salud para que los atletas se hicieran un chequeo y los cuerpos de socorro estuvieron atentos a los corredores que llegaban desfallecidos a la meta.
En el aspecto alimenticio se recomienda una comida de proteínas, carbohidratos y bebidas con electrolitos. No ingerir grasa en exceso y menos bebidas alcohólicas o drogas.
Sobre los aspectos emocionales, los expertos recomiendan mantener la calma si su cuerpo se resiente. La mayoría participa por deporte y salud, por tanto no debes exigir más de lo que el organismo pueda dar con tal de mejorar tu tiempo en el recorrido.
¿Qué causó la muerte de los dos atletas en los 21K de Guatemala?
El fallecimiento de los dos competidores lleva a preguntas acerca de las causas del deceso. Aquí puedes leer algunas recomendaciones de los expertos para evitar problemas de salud.
Lo que debió terminar en alegría y con un resultado satisfactorio para dos corredores de los 21K de Guatemala, acabó con tristeza para sus familiares que no esperaban la tragedia que les toca vivir.
Hilcías Alejandro Hernández Vásquez, de 51 años, y Franco Archila Aguilar, de 44, como 15 mil atletas, se prepararon para completar los 21 kilómetros entre diferentes zonas de la capital. Llegaron a la meta y vieron su objetivo cumplido, pero su organismo no respondió bien al esfuerzo realizado y desfallecieron.
Del caso que más datos se tienen es de Archila. Algunos medios de comunicación documentaron su ingreso en la meta y luego cómo fue atendido por los bomberos Municipales, que poco pudieron hacer para darle un nuevo aliento. De Hernández poco se sabe, pero también se menciona que se intentó en vano devolverle los signos vitales.
De ambos no hay duda que tenían la fuerza física y mental para resistir las más de dos horas que ocupan los corredores regulares, pero su corazón se detuvo. La causa de la muerte de los dos fue infarto al miocardio, según el Instituto Nacional de Ciencias Forenses (Inacif).
El infarto se produce cuando el flujo de sangre que va al corazón de interrumpe y en los corredores muchas causas pueden llevar a esta situación. En el caso de Hernández y Archila se desconoce el detalle que causó su fallecimiento, pero es un nuevo caso que se suma a otros ocurridos en Guatemala. El más reciente se registró en la Media Maratón de Cobán, Alta Verapaz.
En este suceso que conmocionó a los atletas y a la comunidad de Alta Verapaz, murió Wilson Marinely Tello, de 53 años, un profesor universitario que se desplomó cuando realizaba el trayecto de la competencia de reconocimiento internacional.
¿Qué hacer antes de correr 21 kilómetros?
Los expertos recomiendan que previo a correr una distancia que tomará unas dos horas en promedio, se deben considerar aspectos físicos, alimenticios y emocionales.
En el primer caso es necesaria una preparación previa. Que el atleta tenga una preparación constante que incluya no menos de tres recorridos semanales en distancias de entre 5 a 10 kilómetros. Además, suficiente descanso previo a la competencia. Se sugiere un día sin correr para estar preparado a la alta exigencia que demandan los 21 kilómetros. Asimismo, ejercicios básicos de calentamiento.
También es importante haber dormido suficiente y mantener buen estado de salud. Si estás enfermo, aunque sea un padecimiento leve como gripe, no corras. En el caso de los 21K de Guatemala, la Municipalidad instaló un puesto de salud para que los atletas se hicieran un chequeo y los cuerpos de socorro estuvieron atentos a los corredores que llegaban desfallecidos a la meta.
En el aspecto alimenticio se recomienda una comida de proteínas, carbohidratos y bebidas con electrolitos. No ingerir grasa en exceso y menos bebidas alcohólicas o drogas.
Sobre los aspectos emocionales, los expertos recomiendan mantener la calma si su cuerpo se resiente. La mayoría participa por deporte y salud, por tanto no debes exigir más de lo que el organismo pueda dar con tal de mejorar tu tiempo en el recorrido.