La salud mental es esencial para el bienestar general y requiere cuidados simples. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como un estado de bienestar que permite a las personas enfrentar el estrés, desarrollar sus habilidades, aprender y trabajar de manera efectiva, y contribuir a su comunidad.  

Sin embargo, profesionales de la salud señalan que esto no implica la ausencia de emociones como tristeza, angustia o rabia, ya que quienes tienen buena salud mental pueden experimentar estas emociones.

Tener buena salud mental implica comprender que el malestar a veces es parte de la vida, pero también tener confianza en los recursos personales y buscar apoyo cuando sea necesario para enfrentar situaciones difíciles. La salud mental es una parte integral de la salud y merece atención y cuidados constantes.

• Te sugerimos leer: La obesidad, la aliada silenciosa de la diabetes

Cómo mantener una buena salud mental

Mejorar la salud mental es fundamental, ya que está estrechamente vinculada a la salud en general. Un deterioro en la salud mental puede dar lugar a síntomas físicos como dolor, fatiga y problemas digestivos, además de aumentar la discapacidad, morbilidad y mortalidad.

Es por eso que los especialistas han compartido una serie de recomendaciones para promover la buena salud mental. Entre estas se destacan:

• Realiza actividad física, ya que el ejercicio regular no solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también mejora el estado de ánimo.

• Mantener rutinas de sueño estables. Dormir bien es esencial para el bienestar mental

• Reducir el tiempo frente a las pantallas, el exceso de estas puede afectar las interacciones sociales y alejar a las personas de otras actividades positivas. 

• Cultivar relaciones de afecto positivas con familiares y amigos. Esto es esencial para el bienestar emocional. 

• Limitar el tiempo de trabajo para evitar el agotamiento.

• Incorporar actividades placenteras en la rutina. Es importante dedicar tiempo para realizar actividades que  generen bienestar, como hobbies, deportes o cualquier otro tipo de actividades.

• Procurar mantener una alimentación balanceada. Una dieta equilibrada puede influir positivamente en la salud mental.

• Es importante limitar el consumo de alcohol y evitar las drogas. Ya que estas sustancias no son una forma saludable de afrontar síntomas como el insomnio, la angustia o la falta de motivación, y pueden llegar a complicar la situación o ya bien también aumentan los riesgos para la salud.

Además, es importante considerar que la salud mental en la adultez tiene raíces en la infancia y la adolescencia, por lo que brindar un buen ejemplo contribuye a un mejor bienestar mental tanto en el presente como en el futuro.