¿Te sientes sin ánimos de moverte? ¿Te sientes cansado o cansada y todo te produce pereza? ¡Puede que a tu cuerpo le falte energía!.
Las espinacas, los frutos secos, los plátanos, los huevos y el chocolate son algunos de los alimentos que pueden ayudarte si sientes que te faltan las fuerzas.
La incorporación de estos a tu dieta te llenan de energía y también contribuyen a mejorar tu salud.
Nutrientes como el hierro y el potasio y compuestos como las proteínas y los azúcares son indispensables para que te sientas bien por dentro y para que tu cuerpo disponga de la fuerza que necesita durante el día.
Así que si necesitas una buena dotación de energía que te reactive, empieza a comer estos alimentos.
1. Frutos secos
Los frutos secos son uno de los alimentos más energéticos que podemos encontrar en la naturaleza, por lo general son fáciles de conseguir.
Aportan un alto contenido en ácidos grasos esenciales que nuestro cuerpo no podría obtener por sí mismo, y son una fuente de proteínas que nos dan fuerzas.
Los frutos secos también se caracterizan por ser antioxidantes. Aunque tienen más calorías que otros productos, su gran ventaja frente a otros alimentos es que sus efectos sobre el organismo son casi instantáneos.
2. Plátano o banano
El plátano y el banano aportan una enorme cantidad de potasio a nuestro cuerpo, que ayuda a normalizar el balance de agua en el organismo y a fortalecer los músculos.
El potasio desempeña un papel importante en la mayoría de las funciones vitales, y es fundamental para que el cuerpo tenga energía durante el día.
De hecho, la fatiga y el cansancio se asocian casi siempre a un déficit de este compuesto.
3. Huevos
¡Los huevos son la mayor fuente de proteínas! Tan sólo uno ya provee el 30% de la cuota diaria necesaria.
Las proteínas son las responsables del funcionamiento de la musculatura y las que transportan los nutrientes por la sangre, así que resultan fundamentales para que el cuerpo se reponga tras un esfuerzo.
4. Espinacas
Las espinacas son muy ricas en hierro, magnesio y potasio. Estas son un alimento productor de energía por excelencia.
¿Recuerdas lo que le pasaba a Popeye cuando las comía? Las espinacas contienen carotenoides y betacarotenos, antioxidantes, vitamina K y vitaminas del complejo B, y favorecen la digestión y el funcionamiento muscular.
5. Higos
Los higos aportan muchos azúcares saludables que se transforman en energía de inmediato.
Además, contienen mucho calcio y ácido fólico, unos nutrientes esenciales para fortalecer nuestros huesos y evitar la descalcificación y prevenir la osteoporosis. Así que no dudes en tomar unos cuantos si notas que te hace falta recargar las pilas.
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La incorporación de estos a tu dieta te llenan de energía y también contribuyen a mejorar tu salud.
Nutrientes como el hierro y el potasio y compuestos como las proteínas y los azúcares son indispensables para que te sientas bien por dentro y para que tu cuerpo disponga de la fuerza que necesita durante el día.
Así que si necesitas una buena dotación de energía que te reactive, empieza a comer estos alimentos.
1. Frutos secos
Los frutos secos son uno de los alimentos más energéticos que podemos encontrar en la naturaleza, por lo general son fáciles de conseguir.
Aportan un alto contenido en ácidos grasos esenciales que nuestro cuerpo no podría obtener por sí mismo, y son una fuente de proteínas que nos dan fuerzas.
Los frutos secos también se caracterizan por ser antioxidantes. Aunque tienen más calorías que otros productos, su gran ventaja frente a otros alimentos es que sus efectos sobre el organismo son casi instantáneos.
2. Plátano o banano
El plátano y el banano aportan una enorme cantidad de potasio a nuestro cuerpo, que ayuda a normalizar el balance de agua en el organismo y a fortalecer los músculos.
El potasio desempeña un papel importante en la mayoría de las funciones vitales, y es fundamental para que el cuerpo tenga energía durante el día.
De hecho, la fatiga y el cansancio se asocian casi siempre a un déficit de este compuesto.
3. Huevos
¡Los huevos son la mayor fuente de proteínas! Tan sólo uno ya provee el 30% de la cuota diaria necesaria.
Las proteínas son las responsables del funcionamiento de la musculatura y las que transportan los nutrientes por la sangre, así que resultan fundamentales para que el cuerpo se reponga tras un esfuerzo.
4. Espinacas
Las espinacas son muy ricas en hierro, magnesio y potasio. Estas son un alimento productor de energía por excelencia.
¿Recuerdas lo que le pasaba a Popeye cuando las comía? Las espinacas contienen carotenoides y betacarotenos, antioxidantes, vitamina K y vitaminas del complejo B, y favorecen la digestión y el funcionamiento muscular.
5. Higos
Los higos aportan muchos azúcares saludables que se transforman en energía de inmediato.
Además, contienen mucho calcio y ácido fólico, unos nutrientes esenciales para fortalecer nuestros huesos y evitar la descalcificación y prevenir la osteoporosis. Así que no dudes en tomar unos cuantos si notas que te hace falta recargar las pilas.
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