Sigue estas pautas e ideas básicas acerca de cómo subir el estado de ánimo y aplícalas a tu día a día para notar los cambios en los momentos en los que te sientas decaídos.

Consejos para tu cuerpo

1- Evita el aislamiento

Cuando nos sentimos con el ánimo bajo, tendemos a adoptar una actitud muy pasiva, de modo que muy fácilmente nos quedamos en casa.

Esto, que tiene sentido si solo tenemos en cuenta lo que “nos pide el cuerpo” en esas situaciones, en realidad hace que perpetuemos las dinámicas de comportamiento que alimentan el estado emocional que nos domina.

Así pues, un cierto grado de obligarse a uno mismo a socializar es sano y nos lleva a aumentar nuestras posibilidades involucrarnos en situaciones estimulantes que nos activen mentalmente.

2- Duerme bien y come bien

Mantenernos en buen estado atendiendo a nuestras necesidades biológicas básicas puede generar grandes cambios en nuestra faceta emocional.

Así pues, algo tan simple como dormir las horas adecuadas y llevar una dieta sana y equilibrada ayuda a que no entremos en un estado de decaimiento que en realidad puede ser la consecuencia de la falta de energía.

3- Haz ejercicio

Siguiendo la misma lógica del consejo anterior, para subir el ánimo es bueno activar el propio organismo a través de acciones que nos predispongan a ello. Y hacer ejercicio o jugar a algún deporte es una buena manera de conseguirlo.

Para ello, es preferible empezar por algo en lo que ya tengamos algo de experiencia, ya que aprender desde cero puede ser un problema teniendo en cuenta nuestras resistencias iniciales a esforzarnos para algo.

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