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Frutos rojos y sus beneficios: inicia la semana con una buena alimentación

Edgar Quiñónez
29 de junio, 2021

Las fresas y cerezas entre otras frutas similares forman parte de la inmensa familia de los frutos rojos. El nombre de este grupo de alimentos se debe a su característico y potente color.

Lo cierto es que hay alimentos como los arándanos y las moras, que son tan oscuros, que su color es casi azul. Sin embargo, también forman parte del conjunto de frutos rojos.

Cargados de antioxidantes y vitaminas, consumir una ración de frutas del bosque al día puede suponer importantes beneficios para tu salud. 


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Beneficios y propiedades

1- Protegen los vasos sanguíneos

Estos frutos contienen antocianinas que son efectivas en la protección de los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial. También, poseen propiedades para reducir la inflamación e incrementar el colesterol bueno.

2- Previenen los problemas de memoria

El consumo de arándanos puede prevenir los problemas relacionados con la memoria, pues poseen propiedades que resguardan el sistema neurológico.

3- Disminuyen el riesgo de padecer diabetes

Comer fresas ayuda a regular el azúcar en la sangre. Esta fruta también te será útil para combatir los radicales libres, así que no dejes de comerlas.


4- Combaten el insomnio

Al comer cerezas estarás logrando vencer el insomnio porque estas contienen melatonina, hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño. 

5- Controlan la aparición de arrugas

Los frutos rojos tienen un alto contenido de vitamina C, por lo que estimulan una alta producción de colágeno en tu organismo, retrasando el aparecimiento de arrugas y aportándole suavidad e hidratación a tu piel. 

Infografía de https://www.tipsnutritivos.com/, utilizada con fines ilustrativos.

¿Cuáles son los frutos rojos?

Los más comunes en Guatemala

1- Fresas

Fotografía de de Here and now, unfortunately, ends my journey on Pixabay en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

2- Arándanos

Imagen de ChiemSeherin en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

3- Frambuesas

Fotografía de Walter Bichler en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

4- Moras

Fotografía de de S. Hermann & F. Richter en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

5- Guindas

Fotografía de RitaE en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

6- Cerezas

Fotografía de Ulrike Leone en Pixabay, utilizada con fines ilustrativos.

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